regeneracja po

[...] gorzka 95 4.50B/10T/80WW- Masło migdałowe, kleik, wpi, truskawki 5.50B/10T/60WW- Indyk, ziemniaki/frytki/ warzywa 6.40B/20T - Jajka,białka jaj, warzywa Po 3 jednostkach czuć lekkie zmęczenie, więc dzisiaj akcja regeneracja :) Może sauna wpadnie po pracy i reszta dnia leżakowanie ;p Zmieniony przez - Stary19 w dniu 2023-01-19 09:48:11

[...] Anabolic BCAA System -> opis - małe i łatwe do połknięcia piguły - nawet podczas treningów nie sprawiają problemów - szybka regeneracja - wydaje mi się, że szybsza niż po wcześniejszym BCAA jakie miałam - lekki pobudzenie - zwłaszcza po porannej porcji jak po przebudzeniu jeszcze oczy nie chcą się [...]

[...] wiesz - kiedys wiele mi nie potrzeba bylo - nic nie wiedzialem o wygladalem o niebo lepiej! ale juz nie mam 18-20lat - to tez odgrywa duza role - zeby nie napisac wielka regeneracja juz nie na takim poziomie jak kiedys nie mowiac juz o metabolizmie - ktore jest bardzo bardzo powolny + to ze jestem endo - kolejny minus w tym wieku.... kolejna [...]

....z reszta takie plany ze specjalizacja na dana partie naprawde potrafia zrobic cuda z owa partia jesli zadba sie o cala otoczke (dieta+regeneracja+suplementacja) ostatnio gdy robilem lapki z 43 skoczyla do 45 w 4 tygodnie! mialem sceptyczne podejscie ale sie przekonuje po raz kolejny ze mi taki trening podchodzi skupienie na 1 parti (gora 2) [...]

[...] mix ... REWELACJA! oczywiście standard WITAMINKA, I GUARANA w czasie treningu 15g BCAA po treningu 100g Ryżu brązowego i 100g makreli wędzonej, pomidorek. delikatna regeneracja żeby pod wieczór znowu wrócić na matę! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fae667291ee464098d546983d6c226c.jpg [...]

[...] treningowy posiłek 100g ryżu brązowego, 200g piersi z kurczaka Dziś przed południem trening stójkowy, sporo kombinacji, na koniec, fronty, kolana, high kicki delikatna regeneracja, i bieganie 3x 15minut na pulsie ok 150-155 po bieganiu 4g BETA ALANINY i 15g bcaa Posiłki do pracy na dziś to 100g makaronu pełnoziarnistego i 150g pstrąga x 2, [...]

Nie o.p.i.e.r.d.a.l.a.m. się. Tak mi sie przynajmniej wydaje, poniewarz z trudem podnoszę łyżkę przy ostatnim posiłku (po treningu jem 1lmleka i 250g makaronu), a ręka mi się telepie. Tyle razy piszecie i powtarzacie "karzdy jest inny" no to zastanówcie sie, może mi więkrza częstotliwośc jest potrzebna. Wszystko rośnie, jest ok. . [...]

[...] filmy, gotuje jakieś cuda. Dieta: A co to dieta? We wtorek na śniadanie... Mięsko do naleśników W trakcie przygotowania W czwartek na śniadanie... I na kolację Trening: regeneracja Jedynie w środę chwilę na siłowni z kumplem, w sumie wszystkiego po trochu, ciężary dostosowane do niego, więcej powtórzeń, nic wielkiego, a na tricepsach mam [...]

[...] do diety to jest on calkiem niwzly, to mam pare pytan uzupelniajach: 1. czy w dwa miesiace przy intensywnym treningu 4 razy w tyg na silce +2 razy trening bardziej lajtowy (regeneracja) i jednym dniu odpoczynku, mozna sie wyrzezbic troche, czy tylko spalic tluszczyk? 2. mam problem z brzuszkami. tymi najprostszymi, bo tak jak kazde cwiczenie [...]

Zestaw fajny ;) Bieganie na czczo to aby napewno najleprzy pomysł ? "Celem jest regeneracja" Masz na mysli ,że niechcesz sie przetrenować ? Ogólnie moim zdaniem jeden dzień w tygodniu odpoczynku musi być. Pamiętaj ,że dieta nie tylko w kulturystyce ma znaczenie. Może zrób sobie taki plan: -2 dni judo -2 dni BJJ -2 dni siłka -1 dzień [...]

[...] myślę pomieszać klate z ramionami ew. z barkami. Ale przez najbliższe 2 miesiące zostaje z tym zestawem. Po pewnym czasie jakieś zmiany w cwiczeniach, aby mieśnie sie nie przyzwyczaiły za bardzo do jednego modelu. (w między czasie jakaś mała regeneracja). Brzuch i nogi zacznę katować od marca :) - teraz tylko jeśli mam na to ochotę. Pozdro

Zrobilem sobie 2 dni przerwy od cwiczen (przymusowo po podrozy). Tak jak wspominalem do konca kwietnia prior. regeneracja/rzezba (choc dieta nadal masowa - to zestaw cw. typowo pod rzezbe). Dzis bede tyral barki+plecy. W piatek chcialbym poexperymentowac troszeczke z klata, a mianowice z wl na skosie +/-, chcialbym dolaczyc ten zestaw do swojego [...]

[...] treningu zadowolony,choc nawet klatke sie cwicyzlo intensywnie 2 razy w tygodniu (wg planu np wtorek i piatek). Teraz mi odpowiedziales konkretnie za co dziekuje. Ale z ta regeneracja to myslalem,ze jak bede wykonywal mniej serii,utrzymywal dobra diete,jadac na saa,to regeneracja bedzie w miare niezla.Mialem nadzieje,ze ktos probowal podbnego [...]

No dla urozmaicenia mógłbyś wstawiać zdięcia co 10 dni i widziałbyś gdzie ci idzie a gdzie jeszcze musisz się bardziej postarać Wstawię coś na dniach. Mam jedną z treningu ale jednak moje 1,3 mpx robi cienkie foty %-) Trening z wczoraj zrobiłem dziś Plecy + Biceps Lekko Podciąganie na drążku szeroko waga ciałą 21x , 19x , 15x Ściąganie drążka [...]

Po treningu lepiej izolat czy eaa, posiłek jem jakieś 40min po ? \ I jeszcze czy warto dorzucić BCAA przed treningiem, na masie jeśli nie mam problemów z regeneracją, śpie odpowiednio długo i diete mam zbilansowaną ? Warto dorzucić czy strata pieniedzy ? Przd biore jeszcze agmatyne + BA/Kreatyne i nieraz AAKG/cytruline/l-arginine(dla spotegowania [...]

Melduję się zanim spadnę na 2. stronę:-D w skrócie: Trzy dni wyjęte ze zwykłegu trybu, trzy dni NT, na misce bez węglowej wg zadanego rozkładu (BTW 130/80/0), regeneracja na full. teraz się będę musiala dość mocno nagimnastykować by nadrobić treningi i upchnąć w zaplanowanym na full końcu tygodnia. Badania były konieczne, dobrze ze tak szybko [...]

[...] która łatwo schodzi. po pierwsze w zimie nie ma takich orzechów, są zwykłe wysuszone. poza tym trawienie orzechów, a zarazem tłuszczy nie ma nic wspólnego z regeneracją. regeneracja następuje przede wszystkim w porach nocnych - sen, a jak wiadomo orzechów przed snem się unika przede wszystkim ze względu właśnie na trawienie o którym wcześniej [...]

[...] węglowodanów starczy ?? ,co do diety dobrze sie czuję na treningu mam dużo siły ale pot zalewa mi oczy po treningu siłowym robię 45-60min. Aerobow (biegam na biezni) po treningu odpoczywam (regeneracja) co do TCM+AAKG na treningu łapy no i wszystkie mięśnie "rozrywa" taka pompa. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-17 20:16:58

ja polecam BCAA xtra z Activlabu:) Sama się nimi suplementuję. Biorę 10 gram przed porannym bieganiem, 10 gram po bieganiu oraz 10 gram przed treningiem SW i 10 gram po. Regeneracja zdecydowanie lepsza:)

jestem melduje sie , gotowa......dzieci lepiej , ja tez ok po zabiegu i kuracji antybiotykowej więc ruszam znowu z treningiem- mam nadzieję ze ta przymusowa regeneracja dla mojego organizmu dobrze zrobiła policzyłam swoje BTW i wyszło dla 79 kg zapotrzebowanie 1877 założyłam białko- 2g tłuszcze 0,9g weglowodany wyszło-1,9g prosze nie krzyczeć [...]